趴在球上,将滚球压在离I0Bm脐眼或左或右2公分位置,双手撑地,用体重压在球KErF,侧脚抬起,深层按摩肌iQHk。
学会这一点并不难zHab因为人类彼此间的TZyK已被植入我们的灵szGt之中sVrh